"Sēdi" uz arbūzu diētas - tas ir kā ievērot ūdens diētu, un vārda tiešā nozīmē. Jo arbūza mīkstums ir 95% ūdens.
Arbūzu diēta: kāda ir jēga?
Arbūzu diētas galvenais ēdiens, kā jūs varētu nojaust, ir arbūza mīkstums. Pareizāk sakot, pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām kā desertu ir jāapēd dažas šķēles arbūza, kā arī ap pulksten 12 (pusdienu laiks) jāapēd 3-4 sulīga arbūza šķēles. Tomēr nepārsniedziet: kopumā jūs varat ēst līdz 2 kg arbūzu dienā, bet ne vairāk.
Arbūzu diēta ir 90% ūdens. Neskatoties uz to, ka arbūzs ir cukura produkts, tā kaloriju saturs tiek lēsts kā zems - ne vairāk kā 40 kcal uz 100 g arbūza mīkstuma. Pateicoties šai īpašībai, arbūzs lieliski piesātina, mazinot izsalkuma sajūtu, un tajā pašā laikā tas uzsūcas gandrīz acumirklī.
Papildus ūdenim arbūzi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas palīdz atjaunot efektīvu gremošanas sistēmas darbību un izvadīt no audiem lieko šķidrumu.
Tādējādi arbūzu diēta ir lielisks līdzeklis pret tūsku. Kopā ar ūdeni no audiem un ādas šūnām tiek izskalotas kaitīgās vielas un toksīni, kas nozīmē, ka āda tiek attīrīta, atjaunota un iegūst veselīgāku izskatu.
Arbūzu diētas priekšrocības
Papildus tam, ka arbūzu diēta palīdz ātri piešķirt figūrai vilinošu, slaidu kontūru, tā arī piesātina ķermeni ar dažām noderīgām vielām. Starp tiem: kālijs, magnijs, vērtīgie vitamīni A, C, B vitamīni, kā arī PP vitamīns.
Maz zināms fakts, kas piešķir arbūzu diētai veselīgas pārtikas statusu: arbūzs satur daudz antioksidanta likopēna, kas ir slavens ar savām pretvēža īpašībām. Tāpēc arbūzu diētu var praktizēt ne tikai svara zaudēšanai, bet arī kā efektīva vēža profilakse.
Arbūzu diētas iezīmes
Arbūzu diētai ir piemēroti tikai svaigi un gatavi augļi. Kā izvēlēties pareizo arbūzu? Kvalitatīvam auglim miza ir blīva, un, ja to nedaudz noskrāpē ar nagu, tad uz tās nebūs iespiedumu, bet nedaudz "nolobīsies" tikai augšējā plānā kārtiņa.
Ja ar plaukstu uzsit arbūzu it kā pa bumbu, skaņa nekādā gadījumā nedrīkst būt nedzirdīga, bet gan skanīga, nedaudz vibrējoša.
Vēl viens svarīgs jautājums ir, kā pareizi uzglabāt arbūzu arbūzu diētas laikā. Pareizā atbilde: ledusskapī, gabalos sagrieztus augļus ietinot pārtikas plēvē.
Arbūzu diētas laikā ir jākoncentrējas uz olbaltumvielu pārtiku un dārzeņiem, uz laiku no ēdienkartes izslēdzot saldumus, taukus un alkoholu. Pēdējais ir pilnīgs un bez izņēmuma. Fakts ir tāds, ka arbūzs kombinācijā ar alkoholu bieži izraisa smagus gremošanas traucējumus.
Arbūzu diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 10 dienas, nākamo kursu var veikt ne agrāk kā mēnesi vēlāk. Šīs desmit dienas ir pilnīgi pietiekami, lai beigās pietrūktu 2-6 kilogramu.